ارتفاع درجات الحرارة غدا يتحدث عنه كثيرون، إذ حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة غدا الأحد على جميع الأنحاء والمناطق في جمهورية مصر العربية، حيث تصل درجة الحرارة المحسوسة لـ38 على القاهرة الكبرى و42 على بعض محافظات الصعيد، ومطالبة المواطنين باتخاذ الإجراءات الضرورية لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس التي قد يتعرضون لها نتيجة الخروج خلال فترة الذروة في الفترة من الـ 11 صباحًا وحتى 4 عصرًا.
ارتفاع درجات الحرارة غدا
ووفق توقعات خبراء الأرصاد، فإن البلاد تشهد ارتفاع درجات الحرارة غدا الأحد بالإضافة إلى ارتفاع نسب الرطوبة، مما يزيد من الشعور بحرارة الطقس بقيم تتراوح ما بين 2 إلي 4 درجات مئوية.
وبحسب موقع الساعة تشهد حالة الطقس غدا شديد الحرارة رطب نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وجنوب البلاد، حار رطب على السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلا على السواحل الشمالية، حار رطب على باقي الأنحاء.
كما تنشط الرياح على بعض المناطق من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وجنوب سيناء وجنوب البلاد على فترات متقطعة، محذرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس، يزيد من الشعور بارتفاع درجات الحرارة.
نصائح لتجنب الاجهاد الحراري وضربات الشمس
وبحسب موقع الساعة كانت وزارة الصحة قد حذرت المواطنين في وقت سابق من الإصابة بالإجهاد الحراري بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتعرض لأشعة الشمس خلال فترة الذروة ما بين الساعة 11 صباحًا وحتى 4 عصرًا، ونصحت المواطنين ببعض النصائح التي جاءت كالتالي:
– الاكثار من تناول المشروبات والسوائل وعلى الأخص الماء، بحيث لا يقل معدلها عن 2 – 3 لتر يوميًا، فضلا عن تناول العصائر والسوائل الصحية لتعويض فقدان الجسم للماء.
– الابتعاد أو تجنب قدر الإمكان التواجد في أماكن سيئة التهوية.
– ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لتجنب الابتعاد عن الاجهاد الحراري.
– ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة من عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم الأكثر تعرضًا لإصابة بضربات الشمس.
نصائح هاني الناظر للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة
ومن جانبه، قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقًا، بحسب موقع الساعة، عِدة نصائح لمواجهة موجة الطقس الحار، والتغلب على الارتفاع الشديد في درجات الحرارة والتي تمثلت في الآتي:
– تناول كميات كبيرة من المياه.
– تناول كميات قليلة من الطعام.
– الاستحمام بالماء البارد، مع استخدام صابونة الجلسرين.
– تجنب استخدام المياه الساخنة عند الاستحمام، وكذلك الصابون الذي يحتوي على مطهرات.
– من ثم ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وتجنب ارتداء الملابس داكنة اللون.
– ضرورة فتح النوافذ بدرجة بسيطة للتهوية.
– تجنب إنارة المصابيح الكهربائية قدر الإمكان.
– من ثم تشغيل المراوح وتجنب الجلوس أمامها مباشرة.
– الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.
– تجنب تناول الأكلات عالية الدهون، وكذلك الحلوى المصنعة.
نصائح لتقليل درجة حرارة الجسم في الطقس الحار
ومن ثم يمكن خلال الطقس الحار، العمل على تخفيض درجات حرارة الجسم. وذلك من خلال بعض النصائح التي ذكرها موقع medicalnewstoday العالمي، والتي من بينها:
1- تناول كميات وفيرة من السوائل الباردة.
2- استخدام الماء البارد في الاستحمام.
3- ارتداء الملابس الأخف وزنا، وذات الألوان الفاتحة، كالأبيض، وذلك لقدرتها على امتصاص أشعة الشمس.
4- الذهاب إلى الأماكن الأكثر برودة.
